Hola, soy tu máscara

Soy la máscara, muchos me usan pero no lo saben, no lo aceptan, no lo quieren ver por sí mismos.

Me has dejado a mí la responsabilidad de cargar con aquello que quieres ocultar ante alguien, ante ese o esa que una vez te señal´´´´´´´ó y que te hizo sentir vulnerable, culpable y solo. La mayoría cree que en mí habita la sombra, lo que asusta y los mounstruos; lo que han intentado eludir, es que en mí tambien habita la luz, lo bueno, lo generoso y lo noble, y a través de mí lo protegen, lo cuidan de lo que una vez les causó dolor.

Parece extraño, pero te doy un ejemplo: Si naciste en un ambiente donde el maltrato era normal, era la rutina, la regla y lo esperado, ese se vuelve tu día a día, se vuelve tu comodidad, tu sitio conocido; a pesar del malestar, allí en esa zona de confort, ya sabes cómo reaccionar y qué esperar, no te es desconocido y de hecho te da pertenencia repetir la conducta "por" amor y lealtad a ese grupo. Entonces tu máscara se vuelve lo que ocultas no de ti, sino de ese grupo en el que creciste, lo usual es ver el dolor, pero no el placer, no el bienestar, no la felicidad; no el dar -y no porque no lo tengas, sino porque temes al abuso, porque no aprendiste cómo colocar los límites, porque no te has dado la oportunidad de vivir algo diferente a lo que has visto-, no la sonrisa, no la felicidad, al punto de sentirte culpable incluso por siquiera sentirla.

Conmigo las personas se prohiben ser, se castran, se restringen a si mismos, escapan de todo acto de entrega plena consigo y con el otro, se limitan ante la mirada social por seguir costumbres y tradiciones, conservando ideales que no concuerdan con sus deseos, con lo que quieren; lo hacen por pertenecer, pero no porque lo prefieran.

No soy dañina, ni apática, ni mucho menos desinteresada ante lo que albergas, que me has otorgado esa función es otra cosa. Guardo información valiosa y franca de lo que eres; todo depende de lo que quieras hacer con lo que descubras en mí, de hecho puedes hacer proezas si me escuchas, siempre estoy dispuesta a conversar y decirte la verdad, soy tu guia y tus fronteras, soy tu voz y tu silencio, soy de ti y tu de mi. Si atiendes podras ser, entero(a), no en partes, integro(a), completo(a). Sintiendo lo que sea que guardaras en mi, pero siendo tuyo. 

Te acompañaré hasta el  momento que decidas mostrarte a ti, hasta el momento que dejes de mirarte con los ojos de afuera, con ojos ejenos, y te aceptes. No eres un disfraz y si lo quieres ser entonces hablamos igual de ti, seguimos hablando de algo único y espacial, porque al final aunque intentes ser el reflejo de aquello que te enseñaron, algo has de agregar a la historia, algo diferente y no porque tenga que ser así, si no, porque aunque muchos intenten hacerlo igual, en ese afan terminan dejando ver aún mas sus polaridades, lo opuestos y desigualades. 

Tómame cuando quieras, al final formo parte de ti, lo que quería expresar es que no soy "mala" y que no siempre oculto oscuridad, que en mi guardo tus virtudes, tus placeres, tus sonrisas y tus sueños tambien. 

La obesidad es una máscara, pregúntate qué guardas dentro de ése tejido adiposo, quizás no todo sea como lo imaginas. 

Psic. Isamar Bracho

Mi relación con...

Mi relación contigo es placentera, tu y yo nos entendemos en el silencio. 

Te saboreo tanto en mis amarguras.

Te anhelo cuando estoy triste, tu dulzor me devuelve el color de la vida. 

Cuando estoy molesto, no veo la hora de descargar toda esta energía que me invade.

Me llenas tanto. Cuando la soledad y la ausencia amenazan con el recuerdo, me colmo de ti. 

Cuando siento miedo o algo me angustia, eres lo único seguro que llevo conmigo siempre. 

A veces tengo dudas de lo que soy y lo único que me queda compartir con otros eres tú, pues a todos les gustas.

Me escondo de los demás porque he vivido tantos rechazos, que no me queda más que rechazarme también, utilizando ese escudo que me otorgas con los excesos. Me siento protegido por ti.

En ocasiones siento culpa cuando abuso de ti, pero tranquilo, en realidad de quien abuso es de mi, consumiendo de ti más allá de mis límites. 

Tú eres mi compañía, tú eres lo que yo decidí para dejar de ser libre, para dejar de moverme y para anclarme en un eterno pasado. 

Tú eres mi mejor excusa para no asumir que a veces no confió en mi; tú, mi disfraz, el que me permite engañarme y no asumir lo orgulloso que puedo ser cuando me equivoco, faltando a mi mismo.

Has sido lo mejor de lo peor. Te escogí para que me mostraras que esto no es lo que quiero. 

Yo me dañé a través de ti, pero te agradezco ese daño. Me enseñó a esforzarme, a tener criterio, a luchar por mi vida, a confiar en mi. A compartir muchas cosas que escondía de mi, a saber que merezco ser feliz, a expresar mi desacuerdos, a sentir el dolor para sanarlo, a sentir el miedo y usarlo como impulso para moverme. 

Mi relación contigo ya no será la misma, hoy quiero una vinculación saludable contigo, porque yo por dentro hice las pases con la vida, solté lo que no era mío y decidí mirar con respeto mi historia y la de otros. 

No fuiste tóxico, eso lo fui yo conmigo mismo. 

Tú eres parte de mi vida, pero no el centro como yo quería que fueras. 

Era rico estar contigo hasta que en medio de todo vi una luz dentro de mi y en ese momento supe que nuestra relación cambiaría. 

Hoy decidí sacrificar la comodidad que me brindabas, para atreverme a sentir y vivir; pero sobre todo a aprenderme dentro de éste mundo, en el cual, yo soy responsable de mi. 

Gracias por cada bocado, siempre fuiste tú, COMIDA.

Psic. Isamar Bracho 

20 Kilos atrás

 Hace 20 kilos atrás

Tanto que dar, tantos sueños que hacer realidad, tanto que andar, tanto que sentir, tanto que experimentar. 

Pero en algún momento, buscando el camino para hacer todo aquello que quería, sentí un miedo aterrador; me paralicé, no supe que hacer o cómo manejarlo, dude tanto de mí que sin darme cuenta entorpecí el proceso. 

No tuve fuerzas para avanzar, me quede fijada mucho tiempo pensando que "no valía nada", "que no sabía hacerlo", "que era torpe", me comparaba con aquellos que han sabido afrontar ("alcanzado el éxito") y eso me hacía sentir aún peor, inútil. Me sentía ridícula y fracasada, sentía que no podía intentarlo más. 

Por lo que decidí buscar un lugar en el cual pudiera ocultar todos mis "ridículos y fracasados sueños", decidí buscar placer en la comida, decidí que no valía la pena cuidar mi cuerpo (al fin y al cabo todo lo que buscaba era un absurdo), decidí transgredir todo límite existente en mi -comer hasta explotar- y además dejar que los demás hicieran lo que quisieran conmigo. 

Los días pasaban y yo no podía evadir el sufrimiento y la angustia, mi cuerpo comenzó a pasar factura -comencé a subir de peso-, tanto callar hizo que mi cuerpo estallara en llanto con la rabia de mil demonios, en ese momento me sentí tan inestable, tan volátil y tan molesta que todo aquel que estuvo cerca se llevó lo suyo, así no le tocara. 

Cansarme rápido, sentirme culpable cada vez que me excedía comiendo chatarra, la monotonía de los días y todo aquello tóxico que yo permití que me rodeara, se alejaba cada vez más de lo que un día soñé. Mi yo, quien realmente era yo, había quedado enterrado bajo kilos de grasa y tejido adiposo que yo misma me cree como escudo. 

Toda ésta situación me hizo darme cuenta, me llevó a tocar fondo y a comprender que no quería morir (porque prácticamente acababa con mi vida lentamente). Reflexioné y entendí que aunque no sabia muchas cosas o las hacía distinto de como me enseñaron, no tenía porque llegar al punto de castigarme de esta manera tan agresiva. 

Merezco darme lo mejor, merezco aprender, equivocarme, caerme y hacer el ridículo, o quizás sólo saber que así es la historia, que así soy yo o confiar en que así lo decidí. Merezco respetarme, soñar y al despertar volverlos una meta, merezco darme amor sano y así mismo recibirlo. 

Ser "obesa" fue algo pasajero en mi vida, fue un aviso de que algo no funcionaba bien para mí, fue una condición; pero en un instante tuve que decidir entre derrumbarme por las enfermedades consecuencia de la obesidad o sacar fuerzas para vivir y aprender todas las herramientas que necesitaba para tener una vida como la he soñado. 

Perdí 20 kilos de problemas y gané una vida entera para atreverme. 

Comer por inseguridad

¿ Por qué como cuando me siento inseguro o insegura? 

La inseguridad es un estado mental, un sentimiento; puede ser un momento, una persona, una situación o una circunstancia la que genera este sensación de inestabilidad emocional en un individuo. 

Cuando nos sentimos inseguros tenemos angustia, nerviosismo por incertidumbre, duda o por creer que perderemos algo, por no saber lo que pasará o por no saber como solucionar algo. 

Hay situaciones que como consecuencia nos mantienen permanentemente bajo ansiedad o estrés. 

El problema real no inicia aquí, el meollo del asunto es que la persona que se halle en ese estado, no posea las herramientas para afrontar o salir de la situación asertivamente. 

Coloquemos un ejemplo: cuando una hombre tiene una relación de pareja con una mujer, a la que le genera inseguridad su vínculo. Probablemente ella sienta celos, tenga pensamientos recurrentes sobre que él le es infiel o que cada vez que el le diga que la quiere ella no le crea. 

En el caso que la chica calle, no diga nada o no se exprese; la mente tendrá que crear mecanismos de defensa para poder drenar toda esta energía emocional que le genera la inseguridad con su pareja. La rabia, la tristeza o la frustración serán traducidas y desplazadas como síntoma a la comida. 

Acudirá entonces a la comida como medio de satisfacción, como una forma de regresión a la infancia, una estrategia o una falsa comodidad en medio de la inestabilidad que le genera su situación pareja. Es una representación inconsciente que la devuelve a un lugar seguro, a un lugar que conoce. 

Toma la comida como elemento para masticar la rabia, para tragar la tristeza y esconder la frustración. Es decir, que utiliza un medio poco saludable y tóxico para solventar, pues en algún momento eso se volverá contra ella haciéndola obesa, como reflejo de su conflicto interno.

Si este problema es enterrado, el exceso de peso seguirá avanzando y la inseguridad se extenderá a otras áreas de su vida. Ahora no sólo sentirá celos o inseguridad de su novio; si no de muchos hombres que la rodeen. 

                                                         

La manera de dejar de comer por inseguridad, es haciendo eso por lo cual tapaste tus palabras con comida. La solución es comunicando tus dudas, la solución es expresar lo que piensas. 

Psic. Isamar Bracho

Hábitos

¿Lograrlo es difícil? 

Al hablar de hábitos nos referimos a patrones repetitivos o conductas que son automáticas y que en nuestro día a día las hacemos sin pensar o motivarnos. Muchos toman ésta herramienta, para cambiar algún comportamiento que no les agrada o cuando quieren mejorar algo de ellos mismos, agregando acciones constantes que edifiquen y enriquezcan un sueño, meta u objetivo planteado.

Para iniciar una rutina es menester tener un sentido, un propósito; un por qué y un para qué. Un deseo y un querer, que mezclen lo externo y lo interno de mí, un equilibrio de lo que puedo cumplir y de lo quiero hacer. 

Es fundamental ser disciplinados, esto quiere decir, que aunque no tengamos muchas ganas de llevarlo a cabo, igual tenemos que hacerlo; para alcanzar un objetivo hay que ser constante con el movimiento y guiarlo en el camino que hemos decidido. 

El hábito inicia con la práctica, hasta volverse después de cierto tiempo -algunos alegan que basta 21 días para verlo como metódico o rutinario- habitual o común. A partir de allí no necesitaremos mucha motivación para hacerlo. Incluso en la medida que pasa el tiempo nos vamos convirtiendo en unos expertos -si es que le agarramos el gusto-.

¿Lograrlo es difícil? Para comenzar sí. Necesitamos más que repetir patrones hasta que se vuelva algo normal y natural en nuestra cotidianidad y se pueda ganar un tramo o la atención en nuestro horario. 

Sin embargo, una vez que eres constante, disciplinado y comienzas a ver los cambios, cuando por fin se refleja aquello que has querido ver en ti, eres capaz de continuar de una forma cómoda y fluida. 

Lograrlo es fácil si te lo propones, si lo quieres, si lo buscas...

Un hábito es más que reproducir lo mismo todos los días;

Un hábito involucra el poder de decisión y de superación, 

Un hábito habla por sus acciones no por sus palabras,

Un hábito contiene amor propio 

Yo no lloro porque...

La tristeza como fortaleza

Vuelve

Como pasan las horas en este ensueño 

un vacío me dejan todos los días

y las noches enteras sin conciliar el sueño

porque tú no has regresado todavía.

La casa tiene tu fragancia y 

la noche se acostumbró a vernos juntos

para arrullarnos con su luna

en el mismo punto.

Vuelve amor te extraño mucho

las noches se me hacen largas 

pasan horas enteras y no duermo 

esperando que tú vuelvas pronto.

Anónimo

La tristeza es una emoción , es una reacción innata que tenemos ante situaciones que son consideradas displacenteras, dolorosas o  molestas para nosotros. Suele ir acompañada con el llanto o las lagrimas. 

Mucha es la carga perjudicial que se le ha otorgado a la tristeza, a tal punto, que es tildada como una "emoción negativa",  cuando en realidad su función es ser una alarma de consciencia, un llamado de nuestro cuerpo cuando algo duele, cuando algo no va bien desde cualquier perspectiva. 

En la tristeza tiende a perderse energía e interés en las actividades, por lo cual hay una reducción de las tareas que antes se realizaban con mas agilidad y frecuencia. También pasa que hay una reducción  en la atención, debido a que esta atención -está en su gran mayoría- focalizada hacia adentro. 

La tristeza nos lleva a procesos reflexivos, a preguntarnos, a cuestionarnos, nos invita a tomar decisiones (aunque quedarse en el mismo sitio sufriendo no parezca una decisión); la tristeza nos invita a sentir, a contrastar y valorar los momentos de alegría o felicidad. 

Esta emoción que ha sido satanizada por muchos, por creer que es ella la que trae pesimismo, desconsuelo, desesperación y un cúmulo de cosas "malas", cuando en realidad es al contrario, la tristeza es la reacción ante esos factores negativos que se viven y no se les da la atención o el alto que amerita. 

Lo negativo de la tristeza es intentar reprimirla y postergar esa energía, el problema de la tristeza radica en no asumirla; en procurar ocultarla corriendo el riesgo de quedarse allí y desencadenar o detonar patologías. Como por ejemplo depresión, enfermedades psicosomáticas, que no son mas que un reflejo de aquella energía que no se atrevió a ser sentida y mirada por si mismos. 

Lo negativo de la tristeza, es pretender engañar al cuerpo dándole dulces, para crearle momentos placenteros y así no asumir que hay situaciones amargas. Es elegir evadir o ignorar lo que está en nuestras narices, sin importar lo dañina que sea la situación. 

No es la tristeza algo negativo, al contrario, es positiva. Nos lleva a renovar energías, nos lleva a evaluarnos, reflexionar y pensar sobre nuestros procesos personales; nos invita al cambio y a la transformación, nos mantiene al tanto de lo que nos genera dolor y escuchar esa alarma es positivo. 

Entonces, ¿tomas la tristeza para hacerte daño o para fortalecerte?

Todo depende de ti. 

Psic. Isamar Bracho 

¿Sabes lo que significa la palabra saboteo?

¿Sabes lo que significa la palabra saboteo?

Yo no fui 

Muchas personas pronuncian  -a la ligera- la palabra "Sabotaje". Y la toman como expresión, para referirse al hecho de ser ellos mismos los que colocan piedras de tropiezo, de bloqueo en su camino o en su proceso de transformación personal de aquello que desean mejorar. 

Lo dicen a modo defensivo, escondiendo, disfrazando y enmascarando lo que en realidad está detrás de la palabra sabotaje. La psique, la mente, siempre buscara la manera de asomar aquello que nos cuesta mirar por otra que no sea tan dura para nosotros. Dándonos una pista, pero no mostrándolo de un solo golpe. 

Pasemos entonces a definir la palabra sabotaje. Podemos decir que el saboteo es una acción contraria a una idea o proyecto; es un daño que se hace intencionalmente como forma de lucha, es un proceso de obstrucción, destrucción, con el propósito de obtener algún beneficio para uno mismo. 

Colocaré un ejemplo para ilustrar esta situación que suele pasar a menudo.

Hoy me encontraba con una mujer conversando y ella me decía que su problema con la alimentación es que se sabotea; ella come sano, sabe escoger los alimentos y los sabe preparar adecuadamente para que sean saludables. Me explicaba que su dilema es el tiempo, que en situaciones de este tipo ella come cualquier cosa y que allí inicia el saboteo, un mes lo hace bien otro mes no tan bien y así varía. 

Lo primero que encontramos es una excusa para que pueda salir el síntoma o lo que causa el problema -en este caso- que es en realidad el saboteo. 

El saboteo simboliza entonces el daño intencional, la lucha interna y el deseo de destrucción sobre una vida sana ; una vida sana es simplemente cuidar el cuerpo de otros e incluso de si mismo. Cuidando desde lo que consumimos hasta de quien nos permitimos rodearnos. 

Es una lucha entre ser o no ser, es no asumir lo que verdaderamente hace ruido pero se pretende callar, es buscar un culpable, es buscar una excusa, es buscar algo para terminar restringiéndolo de si mismos. Es engañarse a uno mismo, es un castigo por no permitirse avanzar, es un "quédate" en el mismo sitio aunque moleste, es quedarse en la zona de confort.  Es no quererse, es no permitir recibir aquello que te gusta, es no permitirse merecer mas de lo que nos enseñaron o nosotros decidimos creer que merecíamos. 

¿Qué pasaría si dejaras el saboteo en ese proceso? 

¿Terminarías recibiendo o permitiéndote tener algo que creías no merecer?

Tu mereces más de lo que crees... 

Psic. Isamar Bracho